Aménagement de poste et ergonomie au travail
Les TMS sont la première maladie professionnelle de France. Former vos salariés aux bons gestes est utile : leur apprendre à régler leur propre poste l’est encore plus.
Sensibilisation ou formation complète ?
Une heure pour les réglages de base. Trois heures et demie pour diagnostiquer les postes réels.
La formation complète, avec diagnostic de vos postes réels.
- Expliquer les principes fondamentaux de l'ergonomie et leur lien avec la prévention TMS
- Réaliser un auto-diagnostic complet de son poste de travail avec la grille Integraall
- Appliquer les réglages optimaux de son poste selon son morphotype (siège, écran, clavier, souris, éclairage, accessoires)
- Identifier les équipements complémentaires pertinents (repose-pieds, support écran, souris ergonomique, clavier split...)
Les réglages essentiels, applicables dès le retour au bureau.
- Identifier les 5 principaux facteurs de risque ergonomiques d'un poste de travail
- Décrire les réglages essentiels d'un poste assis-écran (hauteur siège, écran, clavier)
- Réaliser l'ajustement de base de son propre siège et de la position de son écran
- Nommer 2 actions correctives applicables immédiatement sur son poste
Un poste mal réglé abîme tous les jours
Personne ne règle son siège. Presque personne ne sait qu’on peut.
Ce qui se passe sans rien faire
- Les TMS s'installent, sans signal d'alerte
- 87 % des maladies professionnelles reconnues sont des TMS
- L'inaptitude au poste finit par arriver
- Votre obligation d'adapter le travail à l'homme (art. L4121-2) n'est pas tenue
Ce que change la formation
- Chacun sait régler son propre poste, et le refait
- Les règles d'or de l'écran, du siège, du plan de travail
- Un diagnostic de vos postes réels (format 3 h 30)
- De la matière directement exploitable dans votre DUERP
Les objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le stagiaire est capable d’identifier les facteurs de risque ergonomiques de son poste de travail, d’appliquer les principes d’ajustement optimal pour son poste spécifique, et de mettre en oeuvre des améliorations concrètes pour réduire les contraintes posturales dans son travail quotidien.
- Expliquer les principes fondamentaux de l’ergonomie et leur lien avec la prévention TMS
- Réaliser un auto-diagnostic complet de son poste de travail avec la grille Integraall
- Appliquer les réglages optimaux de son poste selon son morphotype (siège, écran, clavier, souris, éclairage, accessoires)
- Identifier les équipements complémentaires pertinents (repose-pieds, support écran, souris ergonomique, clavier split…)
- Pour les postes debout/physiques : aménager l’espace de travail pour réduire les contraintes de manutention et de posture
- Rédiger son plan d’amélioration de poste personnalisé avec priorisation et estimations de coût
Le programme
On ne parle pas d’ergonomie : on règle des postes.
Sensibilisation 1 h
Question : 'Qui a déjà eu mal au dos, à l'épaule ou au poignet au travail ?' Lever de mains. 'La 1ère cause, c'est votre poste de travail - et ça se corrige en 10 minutes.'
Les 5 facteurs de risque ergonomique : hauteur de travail inadaptée, distance œil-écran, position du clavier/souris, éclairage, siège mal réglé. La posture neutre : ce que c'est, pourquoi ça protège. Les zones d'inconfort les plus fréquentes et leur cause ergonomique.
Chaque participant va à son poste (ou simule sa posture assise). Le formateur passe individuellement (2-3 min/personne) : observer, corriger, expliquer. Corrections immédiates : hauteur siège, position écran, placement clavier/souris.
Remise de la fiche mémo 'Mon poste en 5 réglages'. Les équipements à faible coût qui changent tout (repose-pieds, rehausseur d'écran, souris verticale...). Les 2 gestes à faire chaque heure : micro-pause et repositionnement.
Quiz écrit : 3 questions (trace conservée). Présentation du format 3h30 avec diagnostic complet. Questionnaire satisfaction.
Formation complète avec diagnostic de poste 3 h 30
Tour de table : prénom + poste + 'Ma douleur principale liée au travail'. Remise de la grille d'auto-diagnostic poste Integraall. Organisation de la session (planning des passages en situ).
Quiz positionnement (6 questions). Identification du niveau de connaissance ergonomique du groupe.
Ergonomie : définition et enjeux. Posture neutre : colonne, membres supérieurs, membres inférieurs. Zones de confort et zones à risque. Les 5 grandes familles de postes et leurs contraintes spécifiques. Premiers réglages : siège (hauteur, profondeur, dossier, accoudoirs), écran (hauteur, distance, i
Chaque participant remplit sa grille d'auto-diagnostic sur son propre poste (retour sur le poste ou depuis mémoire + photos). Identification des non-conformités. Priorisation des corrections.
Pause 10 minutes + étirement guidé 3 minutes
Le formateur passe sur chaque poste de travail (10-12 min par poste). Diagnostic systématique avec la grille. Corrections immédiates réalisées ensemble. Recommandations d'équipements complémentaires notées. Photos avant/après si accord du participant.
Tour d'horizon des équipements ergonomiques : coût, efficacité, priorité. Spécificités des postes debout et physiques : hauteur plan de travail, anti-fatigue, outillage adapté. Télétravail : les 3 erreurs les plus fréquentes et comment les corriger à moindre coût.
Chaque participant rédige son plan d'amélioration : corrections immédiates (gratuites), équipements à acquérir (avec estimation de coût), demandes à faire à l'employeur (format de fiche de demande fourni).
QCM final. Grille auto-évaluation. Questionnaire satisfaction. Remise attestations.
Le poste s'adapte à l'humain
Un poste bien pensé, c'est moins de douleurs, plus de confort et d'efficacité.
Méthodes et évaluation
Animée par un ergonome ou un professionnel de santé vérifié par Integraall.
La formation s'appuie sur vos situations de travail, pas sur des cas d'école.
On ne se contente pas d'expliquer : chaque participant s'exerce et se fait corriger.
Chacun quitte la salle avec des actions concrètes, pas avec un support à ranger.
QCM de positionnement en amont, évaluation des acquis par QCM en fin de session (seuil de réussite annoncé dans le programme), questionnaire de satisfaction à chaud puis à froid.
Les résultats de cette formation
Collecte en cours. Les indicateurs de cette formation, satisfaction, atteinte des objectifs, assiduité, recommandation et abandon, seront publiés ici dès la première session réalisée, selon la même méthode de calcul que nos autres formations.
L’essentiel de la formation
Toutes les informations utiles avant de vous engager, sans avoir à les demander.
Tarifs de la grille Integraall, hors taxes, par session et par groupe. Le tarif définitif dépend du format et de l’intervenant retenu : il est affiché en ligne avant la réservation et repris sur votre devis.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap. Nos formations peuvent être adaptées (aménagement des épreuves, du rythme, du poste, supports adaptés). Si l'un de vos salariés est concerné, contactez notre référent handicap à hello@integraall.fr avant l'inscription.
Questions fréquentes
Quelle différence avec un diagnostic d'ergonome ?
La formation rend vos salariés autonomes sur les réglages de leur poste. Le diagnostic d'un ergonome analyse le travail réel et produit un rapport avec des préconisations chiffrées. La formation coûte moins cher et touche plus de monde ; l'ergonome va plus loin sur les postes complexes.
Quelle différence avec gestes et postures ?
Gestes et postures travaille le corps : comment porter, comment se tenir. L'aménagement de poste travaille l'environnement : comment régler le siège, l'écran, le plan de travail. Les deux se complètent.
Ça sert aussi pour le télétravail ?
Oui, et c'est même là que le besoin est le plus criant : une table de cuisine et une chaise de salle à manger, huit heures par jour, cela se paie.
Est-ce finançable par mon OPCO ?
Oui, c'est une action de formation au sens de l'article L6313-1 : objectifs pédagogiques définis, évaluation des acquis, attestation. Notre organisme est certifié Qualiopi : la prise en charge par les fonds mutualisés de votre OPCO est mobilisable, tout comme le financement sur votre plan de développement des compétences.
Les formations qui vont avec
Le geste, le poste et la récupération forment un même sujet.
Pour aller plus loin
Vos salariés savent-ils régler leur siège ?
La plupart ne savent pas que c'est possible. Réservable en ligne, à partir de 7 jours.