Méditation et pleine conscience en entreprise
Des séances de méditation de pleine conscience pour apaiser le mental et retrouver de la concentration au travail. Rien de mystique : un entraînement de l’attention, dont les effets sont documentés.
En quoi ça consiste
La pleine conscience consiste à entraîner l’attention : revenir au présent, observer sans juger, cesser de ruminer. En entreprise, cela se pratique assis sur une chaise, habillé, en 30 à 45 minutes. C’est un des rares formats qui fonctionne aussi bien en visio qu’en présentiel, ce qui le rend idéal pour les équipes dispersées.
- Un entraînement, pas une croyance · La pratique est laïque et s’appuie sur des protocoles documentés type MBSR.
- Contre la rumination · Le vrai ennemi de la concentration n’est pas le bruit, c’est le mental qui tourne.
- Ça marche en visio · Un des rares formats qui ne perd rien à distance. Pratique pour les équipes éclatées.
Pourquoi le proposer à vos équipes
Pour les métiers où la charge mentale est le premier risque, et où l’attention est l’outil de travail.
L'effet le plus rapporté par les participants. Et le plus utile le soir.
Sur les postes de concentration, c'est directement de la qualité de travail.
Trente minutes qui coupent vraiment, contrairement à une pause café.
Vos télétravailleurs y participent dans les mêmes conditions que les autres.
Comment se déroule une intervention
Le format le plus léger de tout le catalogue.
Vous réservez une séance
Ponctuelle ou récurrente. Le tarif est affiché, le devis automatique.
Le praticien anime
Une salle de réunion, ou un lien visio. Aucun matériel, personne ne s'allonge par terre.
Vos équipes repartent avec une pratique
Courte, refaisable seul, entre deux réunions. C'est là que l'effet s'installe.
Vous n'avez rien à organiser. L'intervenant apporte son matériel, s'installe, et repart. Vous mettez une salle à disposition, c'est tout ce qu'on vous demande.
Une attention qui repose
Quelques minutes de pleine conscience, et l'esprit retrouve du calme.
Le format formation existe aussi
La séance guidée fait du bien sur le moment. La formation, elle, apprend la méthode : vos salariés deviennent capables de pratiquer seuls, ce qui est tout l’enjeu.
Avec mise en autonomie : la pratique s'installe pour de bon.
- Mécanismes de l'attention et de la rumination
- Techniques de respiration et d'ancrage
- Pratique guidée puis autonome
- Évaluation des acquis
Pour faire découvrir la pratique à une équipe.
- Ce qu'est vraiment la pleine conscience
- Un exercice de respiration applicable tout de suite
- Une première pratique guidée
Celle-ci, votre OPCO peut la financer. C'est une action de formation au sens de l'article L6313-1 du Code du travail : elle poursuit des objectifs pédagogiques définis et fait l'objet d'une évaluation des acquis. Référence : MED-FP-01. Le calculateur d'aides estime votre enveloppe en 2 minutes.
Les objectifs pédagogiques
- Expliquer les mécanismes de l'attention et de la rumination mentale
- Pratiquer deux techniques de respiration et d'ancrage
- Identifier les moments de sa journée où la pratique est utile
- Pratiquer de manière autonome, sans support guidé (format 3 h 30)
L'essentiel de la formation
Ce que nous exigeons de nos praticiens méditation
N’importe qui peut se dire instructeur de méditation. Nous exigeons une formation vérifiable et un protocole reconnu.
L’essentiel de la prestation
Toutes les informations utiles avant de vous engager, sans avoir à les demander.
Attention à ne pas confondre les deux. La prestation décrite plus haut est une intervention de bien-être : elle n'est ni une action de formation, ni finçable par un OPCO. La formation présentée plus bas, elle, en est une au sens de l'article L6313-1 : objectifs pédagogiques, évaluation des acquis, attestation, et prise en charge OPCO possible. Deux formats, deux logiques, deux budgets.
Questions fréquentes
Faut-il être souple ou s'asseoir par terre ?
Non. Tout se passe assis sur une chaise, habillé, sans aucune posture particulière. C'est de l'entraînement attentionnel, pas du yoga.
Est-ce que c'est religieux ?
Non. La pleine conscience enseignée en entreprise est laïque et s'appuie sur des protocoles documentés type MBSR. Aucune croyance n'est demandée, aucun contenu spirituel n'est abordé.
Une séance suffit-elle ?
Non, et il faut le dire franchement. Une séance isolée fait passer un bon moment ; c'est un cycle de plusieurs séances qui produit un effet durable. Si votre budget est serré, mieux vaut un cycle court pour une équipe qu'une séance unique pour toute l'entreprise.
Ça marche vraiment en visio ?
Oui, c'est un des rares formats qui ne perd presque rien à distance. Vos télétravailleurs participent dans les mêmes conditions que les autres.
Les métiers qui vont avec
La méditation entraîne l’attention. D’autres métiers prennent le mental par un autre bout.
Sophrologue
Gestion du stress et sommeil, en atelier ou en individuel.
Découvrir →Praticien Shiatsu
Rééquilibrage énergétique par pressions, habillé.
Découvrir →Hypnothérapeute
Sevrage tabagique, phobies, gestion du stress. En individuel.
Découvrir →Coach sportif
Bouger, relâcher, souder l'équipe. 30 à 90 minutes.
Découvrir →Diététicien-nutritionniste
Ateliers et consultations nutrition. Diplôme d'État exigé.
Découvrir →Naturopathe
Hygiène de vie globale : sommeil, énergie, stress.
Découvrir →Pour aller plus loin
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